Yeni Doğmuş Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Yeni Doğmuş Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır? Yeni doğmuş bebekler, doğumdan sonra uyku düzeni oturtmada zorluk yaşayabilmektedirler. Bebeklerin uyku düzeni, büyüme ve gelişimlerini sağlıklı tamamlayabilmeleri için çok büyük öneme sahiptir. Aynı zamanda, ebeveynlerin dinlenmesi ve bebekleriyle daha iyi bir bağ kurması açısından da hayati öneme sahiptir. Yeni doğmuş bebeklerin uyku düzenini oluşturmak ve uyku alışkanlıklarını...Devamını Oku

Paylaş:

Yaz Aylarında Uyku Kalitenizi Artırmanın 7 Etkili Yolu

Yaz aylarında gündüzlerin uzun olması, sıcak ve nemli hava koşulları uyku kalitesini olumsuz yönde etkiler. Uyku kalitesi düştükçe gün içerisinde yorgunluk, sinirlilik, stres gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Sıcak yaz aylarında uyku kalitesini artırmak sadece sağlığımız için değil, ruh halimiz ve verimliliğimiz için de önemlidir. Vücut sıcaklığı, uykuya hazırlanmak için yatmadan bir-iki saat önce düşmeye başlar...Devamını Oku

Paylaş:

Bebeklerde Müzik ve Uyku: Müziğin Uykuya Etkisi

Bebeklerde Müzik ve Uyku Bebeklerin sağlıkları için ihtiyaçları olan uykuyu almaları gerekir. Düzenli uyku uyumadıkları zaman huysuzlaştıkları, yemek yemedikleri ve oyun oynamadıkları görülür. Uyku sorunu yaşamayan bebekler için müzik dinlemeleri önerilir. Onları dinlendirecek müzikler tercih edilir. Klasik müzik dinleyerek uyuyan bir bebek, daha zinde kalkar ve enerjisi tükenmez. Uyku, hem bebeklerin ve çocukların gelişimi hem...Devamını Oku

Paylaş:

Kaliteli Bir Uyku için Yatak Odasi Nasıl Dekore Edilmeli?

Kaliteli Bir Uyku İçin Yatak Odasi Nasıl Dekore Edilmeli? Güne güzel başlamak ve geri kalanını da enerjik geçirmek herkesin istediği bir şeydir. Bunun için de en önemlisi kaliteli bir uykudur. Kaliteli bir uyku sonrası rahat ve enerjik bir gün geçirmemiz mümkündür. Eğer uyku süresinden gereken verim alınamazsa gün boyu halsiz ve yorgun hissetmeniz olasıdır. Bunun...Devamını Oku

Paylaş:

Geceleri Deliksiz Bir Uyku için 11 Uyarı

Deliksiz Bir Uyku İçin 11 Öneri Yatma saatinize dikkat edin Kaliteli bir uykunun ilk şartı biyoritminize uygun saatlerde yatmanız ve kalkmanız. Dolayısıyla uykunuz geldiğinde yatmaya ve uyanmanız gereken saatte de kalkmaya özen gösterin.Uykunun sağlık için bir alışkanlığa dönüşmesini istiyorsanız bu konuda uyku saati kavramına dikkat etmelisiniz. Yani, her gün aynı saatlerde yatağa girerek ve hafta...Devamını Oku

Paylaş:

Müziğin Sağlık ve Uyku Üzerindeki Etkileri

Müziğin Sağlık ve Uyku Üzerindeki Etkileri ve Uyurken Müzik Dinlemek Beyni Nasıl Etkiler? Uykunuzu iyileştirmenin yollarını arıyorsanız müzik dinlemek bunun en kolay yöntemlerinden birisidir. Uyurken müzik dinlemek bazı yöntemlere dikkat ettiğiniz sürece çok faydalıdır. Müzik dinleyerek zihninizi günlük düşüncelerden ve endişelerinden uzaklaştırmış olursunuz. Müzik dinlerken rahatlamak ve rahat hissetmek çok kolaydır. Akşam rutininize müzik eklediğinizde...Devamını Oku

Paylaş:

Uyku Getiren Yiyecek, İçecek & Bitkiler | Uyku Getiren Şeyler Neler?

Uyku Getiren Şeyler: Uyku Getiren Yiyecek, İçecek & Bitkiler Uyku Getiren Yiyecekler Kiraz Kiraz, uyku döngüsünü düzenleyen ve uyku kalitesini arttıran yüksek seviyeli melatonine sahip bir meyvedir. Bu, Avrupa Gıda Dergisi’nde yayınlanan araştırmaya göre daha hızlı uykuya dalmanıza olanak sağlar. Kiraz uyku getiren yiyecekler arasında önemli bir yere sahiptir ve her mevsim tüketilmesi tavsiye edilir. ...Devamını Oku

Paylaş:

Yemek Yemek için Uyanıyor Musunuz? Gece Yeme Bozukluluğu

Yemek Yemek için Uyanıyor Musunuz? Bunun bir yeme bozukluğu olduğunu biliyor muydunuz? Gece kalkıp yemek yemek o kadar da mahsum bir alışkanlık değil. Yemek yemek için uyanıyor musunuz? Yeme bozukluklarından biri olarak tanımlanan gece yeme bozukluğu sendromu, kişinin gece uykusundan uyanması ve akşam yemeğinin henüz yenmesine karşın hemen sonra çok fazla yemek tüketmesi ile karakterize...Devamını Oku

Paylaş:

İdeal Uyku Süresi Nedir? Kaç Saat Uyumaya İhtiyacınız var?

İdeal Uyku Süresi Nedir? Kaç Saat Uyumaya İhtiyacınız var? Sinir sistemindeki toksik atıkların vücuttan atıldığı, doku ve hücrelerin kendini yenilediği, dolaşım sisteminin daha yavaş çalışarak dinlendiği uyku halinin ne kadar sürmesi gerektiğini hiç düşündünüz mü? Bu yazımızda “ideal uyku süresi saat aralığı” konusunda fikir sahibi olmanızı sağlayacağız. Ayrıca “Beynin dinlenmesi için kaç saat uyku yeterlidir?”...Devamını Oku

Paylaş:

İnsomnia Nedir? Uykusuzlukta Yatak Seçiminin Önemi

İnsomnia Nedir? Uykusuzluk Probleminde Yatak Seçiminin Önemi İnsomnia, halk arasında bilinen adıyla uykusuzluk rahatsızlığı, psikolojik ve fiziksel sebeplerden dolayı ortaya çıkabilmektedir. Bu konuda en önemli unsurlardan birisi yatak seçiminin önemidir. Bu yazımızda insomnia ve uykusuzluk probleminde yatak seçiminin öneminden tüm detaylarıyla bahsettik. İnsomnia Nedir? Yaygın bir uyku bozukluğu olan İnsomnia, halk arasında uykusuzluk, uykuya dalmada...Devamını Oku

Paylaş: