Kategori / Genel

Uyku Ve Kilo Alımı Arasındaki İlişki

Uyku Nedir? Uyku&Kilo ilişkisini irdelemeden önce bu birbirinden bağımzsız gibi görünen konuların tanımlamak ve uyku halinin biyolojik ve fizyolojik etkileri üzerine birkaç hususa değinerek kilo bağlamında ilişkisini analiz etmemiz aydınlatıcı olacaktır. Öncelikle uykuyu tanımlayalım; Merrriam-Webster sözlüğüne göre uyku “gözlerinizin ve bilincinizin kapalı olduğu doğal dinlenme hali” olarak belirtilmiştir. TDK göre ise “dış uyaranlara karşı bilincin,...Devamını Oku

Paylaş:

Skolyoz hastaları için yatış pozisyonları ve en iyi yatak tavsiyesi

Omurilik hastalıklarından en bilinen Skolyoz’u sizler için araştırdık. Skolyoz nedir, belirtileri nelerdir, uygun yatış pozisyonları ve skolyoz için en iyi yatak tavsiyesi ile ilgili bilgileri yazımızda bulabilirsiniz. Günümüz koşullarında vücudumuzda en zorlanan yerlerimiz başında omuriliğimiz geliyor. Saatlerce bilgisayar başında oturmak, ağır yük kaldırmak, spora vakit bulamamak, uyku sırasında omuriliği düz olmasını sağlayamamak gibi nedenler yüzünden...Devamını Oku

Paylaş:

Ankilozan Spondilit için en iyi yatak nasıl olmalı?

Ankilozan spondilit, halk arasında bilinen adı ile kamburluk hastalığıdır. Omurganın hareketlerinin kısıtlanmasına yol açan iltihaplanma olarak geçer. Hareketi kısıtlanan omurga ve kalça kemiği zamanla sertleşir. Omurganız uyku sırasında desteklenmesinin ne kadar önemli olduğunu belirtmiştik. Ankilozan spondilit hastaları için en iyi yatak, en iyi yastık, en iyi uyku pozisyonu nasıl olmalı konusunu ankilozan spondilitle ilgilenen doktorlarla...Devamını Oku

Paylaş:

İnternetten yatak almadan önce dikkat edilmesi gereken 6 önemli nokta

Yeni bir yatak almaya karar verdiyseniz, araştırmaya başladığınızda teknolojinin ve yatak endüstrisinin ne kadar değiştiğine şahit olacaksınız. Artık yatak mağazalarını tek tek gezmek, yataklara dokunmak, uzanmak eskide kaldı. Online satış yapan firmalar, geleneksel satış yapanların bir tık önüne geçerek rekabeti arttırdı. Gerek sitede verilen şeffaf bilgiler, gerek yapılan tarafsız yorumlar. Ayrıca eve teslim hizmet ve...Devamını Oku

Paylaş:

Yatak alırken dikkat etmeniz gerek 6 satır arası bilgi

Herhangi bir pahalı ürün almadan önce en iyi şey sözleşmedeki satır arası olarak bilinen dip notları okumak olacaktır. Daha sonra bir problem yaşadığınızda ‘sözleşmede yazıyordu’ cevabını duymak can sıkıcı olabilir. Özellikle yeni bir yatak arayışına girdiyseniz. Yatak almak kıyafet almak kadar kolay değildir. Kıyafetinizi 1 sezon giyecek olabilirsiniz ama yatağınızı çok uzun yıllar kullanacağınız için...Devamını Oku

Paylaş:

Verimli uyku uyuyamadığınızın 4 işareti

Herkesin hayali kesintisiz, kaliteli uykudur. Güne tazelenmiş, zinde kalkmaktır. Uyku kalitesini belirlemek için herkesin bilmediği bir ölçüm mekanizması daha var; uyku verimliliği. Basitçe; uykuda harcadığınız zamanın, yatakta geçirilen toplam zamana oranıdır. Eğer yatakta çok zaman geçiriyorsunuz ama uyuyamıyorsanız uyku verimliliğiniz düşüktür. Uyku verimimizin düşük olduğuna dair bazı işaretleri siz de gözlemleyebilirsiniz. 1. Uykuya dalış süresiniz...Devamını Oku

Paylaş:

Dikkat! Yanlış Pozisyonda Uyuyor Olabilirsiniz.

Hiç boynunuz tutulmuş uyandınız mı? Birçok kişi için bu sorunun cevabı evet olacaktır. Soranlara ‘ters yattım sanırım’ diyen de çoktur. Nasıl bir pozisyonda uyuduğunuz üzerinde kontrolünüz olmayabilir, ama sabahları nasıl hissettiğinize yanlış uyku pozisyonunuzun etkisi vardır. Yanlış pozisyonda uyuduğunuzda vücudunuza beklenmedik şeyler olabilir. Vücudunuz veya kaslarınız gece belli bir süre strese maruz kaldığında ve sabah...Devamını Oku

Paylaş:

5 Adımda Yatak Yogası Nasıl Yapılır?

Hem bedenimizi hem de zihnimizi dinlendiren kaliteli uyku öncesi uzak durulması gerekenleri veya uygun ortamları hepimiz az çok biliyoruz. Eğer hala WellMatt yatağınız yoksa sizin için 5 adımdan oluşan bir önerimiz daha var. İnsomnia olarak bilinen ve uyuyamama hastalığına da tavsiye edilen uyku öncesi yapabileceğiniz 8-10 dakikalık yatak yogasıyla, kaliteli ve huzurlu uykuya kalan son...Devamını Oku

Paylaş:

A’dan Z’ye Yatak Seçme Klavuzu

Yeni bir yatak almaya mı karar verdiniz, araştırmaya başladığınızda yatakta kullanılan malzemelerin ve teknolojinin ne kadar karmaşık olduğunu anlayacaksınız. Lateks, visco , sünger, paket yay, organik vb. bir çok yabancı terim, Kilo, vücut sıcaklığı ve yatış pozisyonun bile fiyatı etkileyebileceği bir alandasınız. Bütün bilgi ve sorulara hakim olarak yatağınızı alın. Alışverişe başlamadan önce kısaltılmış yazımızı...Devamını Oku

Paylaş:

İçinizdeki Lideri Uyandırın

Uykunun gerek beyin ve gerek vücut sağlımız için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Peki şirketlerin, çalışanları için sağlıklı uykuyu destekleyerek her bir çalışandan lider çıkarabileceğini biliyor musunuz? Belki de bu yazımızı müdürlerinize, patronlarınıza okutmak istersiniz 🙂 Sağlıklı bir uykunun direk olarak liderlik ile ilişkisi vardır. Beynimizdeki Neokorteks bölümü duygusal algı, motor becerilerimiz ve dil gibi...Devamını Oku

Paylaş: