15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://wellmatt.com/blog 300 true
Kategori / Genel

Dikkat! Yanlış Pozisyonda Uyuyor Olabilirsiniz.

Hiç boynunuz tutulmuş uyandınız mı? Birçok kişi için bu sorunun cevabı evet olacaktır. Soranlara ‘ters yattım sanırım’ diyen de çoktur. Nasıl bir pozisyonda uyuduğunuz üzerinde kontrolünüz olmayabilir, ama sabahları nasıl hissettiğinize yanlış uyku pozisyonunuzun etkisi vardır. Yanlış pozisyonda uyuduğunuzda vücudunuza beklenmedik şeyler olabilir. Vücudunuz veya kaslarınız gece belli bir süre strese maruz kaldığında ve sabah...Devamını Oku
Paylaş:

5 Adımda Yatak Yogası Nasıl Yapılır?

Hem bedenimizi hem de zihnimizi dinlendiren kaliteli uyku öncesi uzak durulması gerekenleri veya uygun ortamları hepimiz az çok biliyoruz. Eğer hala WellMatt yatağınız yoksa sizin için 5 adımdan oluşan bir önerimiz daha var. İnsomnia olarak bilinen ve uyuyamama hastalığına da tavsiye edilen uyku öncesi yapabileceğiniz 8-10 dakikalık yatak yogasıyla, kaliteli ve huzurlu uykuya kalan son...Devamını Oku
Paylaş:

A’dan Z’ye Yatak Seçme Klavuzu

Yeni bir yatak almaya mı karar verdiniz, araştırmaya başladığınızda yatakta kullanılan malzemelerin ve teknolojinin ne kadar karmaşık olduğunu anlayacaksınız.  Lateks, visco , sünger, paket yay, organik  vb. bir çok yabancı terim, Kilo, vücut sıcaklığı ve yatış pozisyonun bile fiyatı etkileyebileceği bir alandasınız.  Bütün bilgi ve sorulara hakim olarak yatağınızı alın.  Alışverişe başlamadan önce kısaltılmış yazımızı...Devamını Oku
Paylaş:

İçinizdeki Lideri Uyandırın

Uykunun gerek beyin ve gerek vücut sağlımız için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Peki şirketlerin, çalışanları için sağlıklı uykuyu destekleyerek her bir çalışandan  lider çıkarabileceğini biliyor musunuz? Belki de bu yazımızı müdürlerinize, patronlarınıza okutmak istersiniz 🙂 Sağlıklı bir uykunun direk olarak liderlik ile ilişkisi vardır. Beynimizdeki Neokorteks bölümü duygusal algı, motor becerilerimiz ve dil gibi...Devamını Oku
Paylaş:

Verimli Yöneticilik İçin Uyku Şart !

İş yerinde fikirlerinizi kabul ettirmekte zorlandığınız, hızlı karar alamayan, kaba ve agresif  bir yönetici ile çalışmak ne kadar sürdürülebilir? Belki de sorun sizde değil, yöneticinizin uykusundadır. Genel olarak yöneticiler sabahları çok erken kalktığını, sabahın erken saatlerinde daha yaratıcı ve aktif  olduklarını söyler. Ama araştırmalar maalesef tam tersini gösteriyor. Yapılan çalışmalar günde 19-20 saat uyanık kalan...Devamını Oku
Paylaş:

Tatilde huzurla uyuyan çocuklar için…

Her anne babanın hayalidir çocuğuyla tatile çıkmak. Ama bazen yer değişiminden kaynaklı uykusuzluklar 4 gözle beklenen o tatilleri kabusa çevirebilir. Çocuklarımızda tatillerde yeni yerleri keşfetme heyecanı ile uyku saatinin sınırını zorlarlar. Bu durumda uyku saati rutinin bozulması çok normaldir. Olabildiğince uyku saatine sağdık kalınmalıdır ki bunu gerçekleştirmek bir hayli güçtür. Yapılan en büyük yanlışlardan biri...Devamını Oku
Paylaş:

Alzheimer olmamak için kaliteli uyuyun !!!

Hepiniz yaşınıza göre günde kaç saat uyumanız gerektiğini biliyor olabilirsiniz. Ama odaklanmamız gereken konu kaç saat değil ne kadar kaliteli bir uyku uyuduğumuzdur. Uyku kalitemiz düşükse tavsiye edilen uyku süresinin 2 katına da çıksak vücudumuz yenilenmek için ihtiyaç duydugumuz derin uyku seviyesini yakalayamayacaktır. Sağlıklı bir uyku gerek beyin gerek vücut sağlığımız için olmazsa olmazlardandır. Stresimizi, bel...Devamını Oku
Paylaş:

15 gün tatil diye uykularınız kaçmasın…

Kimimizin çocuğu 15 gün biz işteyken kime bırakacağız diye stres olduğu, kimimizin 15 gün işten uzak çocuğuyla vakit geçirecek olmanın verdiği huzur duyacağı tatile birkaç gün kala neler yapabiliriz bakalım istedik. Her çocuğun hayalini süsleyen o uzuuuun gözüken ama aslında göz açıp kapayıncaya kadar geçen 2 haftalık tatil geldi. Okulda derslerden, ödevlerden bunalmış, sıralarda sıkışmış...Devamını Oku
Paylaş:

Fibromiyalji Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Sabahları yeterince uyumanıza rağmen yataktan kalkmak zor mu geliyor? İçinizden birçok şeyi yapmak geliyor ama haliniz mi yok? Cevaplarınız evet ise yazımız tam size göre. Bütün bunların nedeni FİBROMİYALJİ olabilir.   Fibromiyalji; özellikle boyun, sırt ve omuzlarda görülen kronik kas ve eklem ağrılarıdır. Hastalığın kesin nedeni bilinmiyor fakat stres, depresyon,...Devamını Oku
Paylaş:

Kilo Almak Kader Değil… Bir de Uyuyabilmeyi Deneyin !

Su içseniz kilo mu alıyorsunuz? Belki de bunun nedenlerinden biri rahat uyku uyuyamıyor olmanızdır. Yapılan araştırmalar, açlık hormonunun rahat uyuyamadığımız gecelerden sonraki günlerde arttığını göstermiştir. Ayrıca gün içerisindeki fiziksel hareketlerimizi ve irademizi etkilediğinden dolayı da beynimiz, enerji almak için bizleri sürekli kalorili yiyeceklere yönlendirir. Maalesef alınan kiloları vermek çok da kolay değildir. Halbuki kusursuz ve...Devamını Oku
Paylaş: